节后乏力?『猴跳』动全身

摘要：

每天只要花5～10分钟,就可伸展脊椎、肩颈,并强化腿部肌肉,大家可按照自己的体力情况,适量训练.
猕猴抱暖:这是基础暖身动作,先将双脚打开与肩同宽,双手抱肩,向下顺着腹部、腿部往下摸,并顺势跪下.这一招可以调整呼吸节奏,平缓心情.

在线出版日期：2016-04-06（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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