教你打败午后瞌睡虫
美国最新研究发现,70%的人都会在午后出现精力减退、昏昏欲睡的状况,时间大约为下午3~4点,这是人在一天当中最无精打采的时段.这里有几个好方法,能帮你在下午保持旺盛精力,赶走瞌睡虫!
1.享用蛋白质粗粮午餐
精细的碳水化合物会导致你体内的血糖快速升高,让你每次午餐过后就犯困,建议在午餐时避免以碳水化合物为主,选择含优质蛋白质丰富的鸡蛋、鱼肉,以及蔬菜和粗粮为主,这些食物可以在人体内稳定地释放能量,带给你的饱腹感可以一直持续到晚餐前.除此之外,以下这些食品也能够为你补充能量:原味酸奶、胡萝卜搭配低脂奶油、红辣椒搭配鹰嘴豆泥、芹菜搭配花生酱,都是午餐的不错选择.
瞌睡虫
2015-10-23(万方平台首次上网日期,不代表论文的发表时间)
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