教你一“觉”到天亮
人们拥有一个充足的睡眠很重要,睡眠不足直接影响着第二天的精神状况,工作和学习都会受到影响.下面就为大家介绍一下怎样保证良好的睡眠质量.
1.床要大,被要薄
首先,床以略高于就寝者膝盖为宜,长于就寝者身长的0.2～0.3米,宽于身宽的0.4～0.5米,便于自由翻身.床铺软硬要适中,藤床、棕绷床较符合养生要求,而弹性过大、过软的床不利睡眠,睡的时候要铺个硬点的垫子.其次,要挑对枕头.枕头的高矮要以侧卧时头与躯干保持水平为宜.仰卧时,枕头的高度是自己的一拳;侧卧时,枕高是两掌的高度.再次,被褥面要选细棉布、棉纱等材质的,被芯以棉花、羽绒为佳,腈纶棉次之.
2015-09-21（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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