5个长寿新方法

摘要：

1.每天吃一份未加工蔬菜,可延寿2年.一定是未加工的蔬菜,因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30％的抗氧化剂.建议大家把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包,将其当成早餐或午餐.
2.将身体质量指数(BMI)保持在25～35,可延寿3年.多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等概率.而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25～35则会延迟这些疾病发生.这需要坚持锻炼,如果有伴侣陪着锻炼,惯于久坐的男性每周锻炼3次的可能性将增加50％.

在线出版日期：2015-07-02（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共1页

页码：34