减压10妙招
工作忙,压力大,怎么办?假如你一时无法抽出时间去度假减压,或许可以尝试英国营养学家和瑜伽教练夏洛蒂·瓦茨总结的10个简便易行的减压招数.
第一招:温水洗手或泡澡.能让副交感神经得到镇静.洗手还能让空间与身体相连接,以恢复平静.
第二招:哼小曲.你是否注意到很多天性快乐的人爱哼歌?这并不是一种巧合,爱哼歌与随和、悠闲的生活方式有关.研究表明:发声和振动的组合会对血压产生积极作用,从而减轻应激反应.
第三招:做鬼脸.压力会导致面部肌肉紧张、扭曲和变形.对着镜子或是与同伴互做鬼脸,越丑越好,这相当于给紧绷的肌肉做一场急需的“内部”按摩.做鬼脸能让人感到逍遥自在和舒畅闲逸,甚至是笑起来.
2015-06-17（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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