「凸显」三围的健身运动法
牵拉运动:采取站或坐的姿势,两臂放于身体内侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩之间高度后再缓慢向前举,直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开,还原并使肌肉放松.如此反复慢移5~8次.
反支撑挺身:坐在椅上,两臂撑于椅两侧.上体后靠,重心移至手臂,同时两腿伸直,臀部紧缩向前提髋,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟,还原.注意自然呼吸,两臂和身体均伸直.
健身运动、运动法
G812.4;G633.7;TP391.4
2015-05-21(万方平台首次上网日期,不代表论文的发表时间)
共1页
90