拉拉筋舒展身体更健康
大多数人都知道春天需要养肝,其实,春天还需要拉拉筋舒展一下身体.拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强身体机能等.工作忙、家务多、身体差……别再为你逃避运动而找各种借口了.下面为大家推荐几个简单的“拉筋”锻炼方法.
[金鸡独立]双脚分开与肩同宽,两眼微闭.两手自然放在身体两侧,抬起一只脚,单腿站立30秒到1分钟,然后换腿进行,重复3次.没有基础性疾病的人,还可以循序渐进地练习升级版动作,即单腿站立,右手抓住右脚脚尖,然后尽量慢慢往后拉,同时身体要保持直立,骨盆不要倾斜,保持15～20秒,然后换另外一条腿做.
2015-05-21（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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