“晚养生”为健康加10分
从晚餐到睡前是养生的黄金时间.充分利用这段时间,顺应自然规律,坚持科学的“晚养生”方法,就能将身体调理到最佳状态.看看以下养生方法你做到了哪些,能否为你的健康再加上10分?
晚餐少且偏素:加2分 晚餐要以七八分饱为宜,因为晚上人的心跳和血液循环都会比白天慢,胃肠运动也会减慢,如果进食大量高脂肪、高热量的食物,容易使血脂升高、血液循环更缓慢,不但可能导致消化不良、肥胖,还会增加心脑血管意外的风险.孩子则可能因为消化不良引起积食.总原则是,晚餐要避免大鱼大肉、辛辣食物;可以适当多吃杂粮、谷类食物和新鲜蔬菜.
2015-04-17（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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