上了年纪,多练平衡
人们在老年时的锻炼与年轻时存在差别.“美国新闻和世界报道”网站近日邀请了多名健身专家总结了最适合60岁以上老人的运动方式.对老人来说,4种锻炼最重要.
平衡性锻炼 休斯敦健康科学中心的运动生理学家约翰·希金斯说:“平衡性锻炼的重点是对腿部肌肉进行塑造,对于老年人保持生活的独立性和预防跌倒起关键作用.”他建议老人采取“脚后跟接着脚尖走路”的方式,即把一只脚放在另一只前方,脚后跟接触到另一只脚的脚尖,向前行走20步,每天练习3次,每周练习3天.
2015-01-09（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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