老年养生4“不如”

摘要：

跑不如走 有些老年人喜欢在晨练时快跑,这并不值得提倡.因为,跑步时肌体耗氧量会增加,易导致呼吸短促、肌体缺氧,而大多数老年人本身患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病,很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外.对老年人来说,运动的最佳选择是散步,同时甩甩手、扭扭腰胯,适可而止.
听不如唱 听个小曲儿排遣寂寞,是不少老年人的爱好.但如果要达到延年益寿的效果,光听就不够了.老年人最好选择开口唱出来.经常放声歌唱,除了增加肺活量,一定程度上改善其心肺功能之外,还能增强思维活力及记忆力.从心理学角度说,唱歌能有效调节情绪:忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑,轻快的歌能增加快乐,经典老歌还能唤起人们对青春的回忆,增添朝气,对生活充满希望.

机标关键词：老年养生

分类号：R212;R161.7;R977.2

在线出版日期：2014-12-02（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共1页

页码：36