7种跳绳法让你极速瘦身

摘要：

1.简单跳绳法
准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米).
开始跳绳,注意手腕做弧形摆动.初学者先跳10至20次,休息1分钟后重复跳10至20次.非初学者可先跳30次,休息1分钟后再跳30次.
2.单脚屈膝跳
右腿屈膝,向前抬起.踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作.休息30秒钟,每侧各做2轮.

在线出版日期：2014-07-31（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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