睡前六部曲睡眠更健康

摘要：

散步放松促睡眠 散步时体温升高,人的大脑会得到降低体温的信号,体温降低使人放松,因而可以促进睡眠.最好将晚上散步时间提前到睡前3小时.这个时间段散步有利于促进全身的气血循环,还可以借此舒缓情绪.

在线出版日期：2014-05-27（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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