退休后的您该如何运动

摘要：

循序渐进从散步开始
如果退休后想拥有健康的生活,那么你就必须坚持锻炼.不要将焦点集中在运动量和运动频次上,脚踏实地,先从最小运动量和最少运动次数做起.例如在住宅小区或者公园里散散步,循序渐进,逐步加大强度.
做个体检 排除不适合的运动退休之初,进行一次全面体检,了解自己的血压、胆固醇水平等相关健康数据,了解心脏承受能力,以帮助自己选择合适的运动项目.

在线出版日期：2014-03-12（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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