老人家冬季要慢一点
冬天养生讲究“养藏”,老年人在冬天除了要注重保暖外,生活上可以适当慢一点,采取静养生、慢养生的方法强身.
起床慢一点老年人夜间或清晨常出现尿频、尿急现象,如果起床过快过猛,很容易出危险.专家表示,人在睡眠时各项生理机能维持低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降.人醒后从熟睡状态转到活动状态时,如立即下床或动作较大,容易诱发心脑血管疾病.
因此,老年人起床前不妨赖床几分钟,让身体从睡眠到苏醒有个反应过程,给心脏一个适应过程.在这个缓慢起床过程中,心跳会慢慢加快,让脑供血状况有所改善.另外,老年人起床时还可做以下几个动作,例如扩胸转腰,双肩下沉,放松背部,扩胸20次左右;向左右各转腰20次.这些活动有助于舒张心血管,增强供氧能力.
2014-03-12（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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