活到九十九,一日抖三抖

摘要：

@@ "活到九十九,一日抖三抖",这是不少健身族的口头禅.老年人不妨试试这一方法,只要运动量不大,坚持锻炼,就会受益.
抖动,就是由自身发动的浑身颤抖,有人甚至把他总结为"抖功".其基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁,双脚分开与肩同宽.全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖."抖功"不受时间空间限制,对于平时没机会运动的人来说,也算是个理想的选择.当然,如果老年人觉得"抖功"学起来有些难,可以在散步时,有意识地甩甩手或抖抖脚,也能起到一定的效果.

在线出版日期：2009-06-05（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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