简析少儿拉丁舞专项身体素质训练

摘要：

拉丁舞在舞蹈过程中会涉及到很多爆发或挤压的动作，所以对力量素质提出了很高的要求。拉丁舞讲究向地板借力，要求腿部、脚踝具有支撑力、弹力；拉丁舞的所有扭胯或是摆手都不是简单的骨骼肌收缩带动骨骼运动那样简单，还要借助腰、背、腹、手臂、肩等相关部位的肌肉群的对抗用力，这就对肌肉的控制能力及完成动作所需的速度力量都提出了要求。结合少儿的实际情况，少儿肌肉长度的增加早于肌肉横截面积的增加，这样就限制了肌肉的发力。训练时应注意以动力性练习为主，静力性练习为辅，针对腿、脚踝、腰、背、腹、手臂、肩等相关的肌肉群设计训练内容，以提高肌肉快速收缩与松弛的能力。同时，传统的把杆、泡沫垫上的训练方式太过枯燥，而少儿的学习兴趣随情绪变化，这就要求教师多进行趣味性教学，通过场景设计或是游戏的方式进行教学。例如，针对腿和脚踝的力量练习可以设计游戏“弹踢腿接力”，将学生分成几组用牛仔弹踢步的行进方式进行接力比赛，这样即训练了肌肉力量和拉丁舞动作，又充满乐趣。

机标关键词：少儿、拉丁舞、肌肉群、训练内容、场景设计、静力性练习、趣味性教学、游戏、训练方式、学习兴趣、速度力量、手臂、情绪变化、控制能力、力量素质、力量练习、快速收缩、肌肉力量、肌肉长度、横截面积

分类号：G80;G83

在线出版日期：2014-11-18（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共2页

页码：23-24