活络筋骨"九九"法

摘要：

生命在于运动,经常活动身体关节,对于舒活筋骨、养生防病,都是很有好处的.下面就介绍一套我经常联系的健身方法,包含9个部位的锻炼,简便易学,供大家参考.
颈九九运动
双脚分开与肩同宽,挺胸收腹,双手叉腰,目视前方做如下动作:①头以颈椎为轴,顺时针、逆时针各旋转9下;②目视前方,头颅向两肩侧摆动各9下;③头向胸前低垂,然后抬起,各9下.此套动作可防治颈椎病及脑供血不足.

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在线出版日期：2021-03-11（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共2页

页码：222-223