常做脚趾操腿部疲劳消

摘要：

一个人最疲劳的部位要算双腿,特别是老年人,走路多了,两条腿更是像灌了铅似的,怎么也拖不动.这时,不妨做一做脚趾操,来缓解一下疲劳.
所谓"脚趾操",就是活动脚趾与按摩脚趾相结合.活动脚趾有几种方法,一是双脚直立,脚尖并拢,双手扶椅背,提身用脚尖站立,保持1分钟之后,回到原位,身体重量由脚尖过渡到脚掌.二是坐在凳上,用脚趾从地板上夹起小球,或双膝微屈,两脚掌前部夹起地上的小球,反复练习;或坐、或卧时有意识地活动脚趾,持之以恒.

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在线出版日期：2021-02-25（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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