运动助眠三法
众所周知,睡眠的前提是全身的放松,是精神上、心理上、身体上的全面的放松.睡前要达到全身的放松,可以做些运动.现在已经有不少人在晚餐后或入睡前到街上散步、小跑步、遛狗、打拳、扭秧歌等,这些活动一是可以锻炼身体,二是可以娱乐心身,三是可以融入社会,如果条件允许,坚持这样做对睡眠是有利的.当然,我们说的运动不是激烈的运动,不和别人比赛,不使精神过度兴奋,而是睡前做些自己感到力所能及的运动,特别是老年人值得注意.
运动、睡眠、锻炼身体、过度兴奋、晚餐后、老年人、娱乐、秧歌、心理、散步、跑步、活动、果条、比赛
36
G80;G84
2015-12-21（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
共3页
804-806
