冥想放空身心合一——瑜伽松弛法
瑜伽松弛法是一种让瑜伽练习者得到极好休息的功法,包括瑜伽休息术、瑜伽松弛法和瑜伽冥想.瑜伽松弛法通过有意识的调身、调息、调心,能使人体肌肉、精神、心灵达到松、静、自然的放松状态.
休息术
瑜伽休息术由3个部分组成,即准备部分(瑜伽语音冥想)、基本部分(放松身体各部位和瑜伽场景冥想)、结束部分(精力充沛后起身放松).瑜伽休息术在日间练习的主要目的是快速消除疲劳,恢复精力.因此,练习时间比较短,仅做基本部分和结束部分的练习,练习者最好保持清醒状态.瑜伽休息术在夜间练习的主要目的是帮助人们快速放松身心,消除失眠的痛苦,直到自然而然地睡着.因此,休息术的练习时间因人而异.瑜伽休息术有两种练习方法,第一种方法是由一个人读引导词,其余的人就聆听做练习;第二种方法是自己在心里默默自我引导练习.但练习者必须经过第一种方法练习后,才能够做第二种.
身心合一、松弛法
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G807;B83-02;N031
2021-07-22（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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