倒班族要会应对内分泌失调

摘要：

倒班是工作岗位所需,常年反复倒班会导致人体生物钟颠倒,使人体激素分泌功能失调,诱发神经、内分泌系统紊乱,而且倒班对女性的健康危害更大.一般来说,通过调整生活方式和适当增加运动量,可最大限度地减少倒班对健康的危害.同时,营养摄入和饮食安排方面的调整也很重要.首先,尽量调整好作息、活动、睡眠的时间,吃好一日三餐.夜班族在正餐时往往食欲不佳,更应该增加花样品种,主食副食搭配,荤素搭配,美味可口但要注意清淡,量不宜多,避免吃炸、煎及过多油腻食品,尽量减少或避免甜食、饮料等.

机标关键词：倒班、人体生物钟、内分泌系统、营养摄入、健康危害、生活方式、激素分泌、功能失调、工作岗位、运动量、饮食、饮料、夜班、睡眠、食欲、食品、神经、清淡、品种、女性

分类号：R13;TM9

在线出版日期：2017-02-22（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共1页

页码：46