高、低运动量HIIT对青年肥胖女性减肥效果的对比研究

摘要：

目的:与高运动量高强度间歇训练(HV-HIIT)对比,分析低运动量高强度间歇训练(LV-HIIT)是否仍具有相似的减肥效果.方法:将45名受试者随机分为HV-HIIT组、LV-HIIT组和不运动对照(CON)组.运动组每次以90％VO2max强度运动4min,间歇3min重复进行,直至克服200或100千焦耳(KJ)机械功,4次/周,共计8周.对比干预前后体重、体质指数(BMI)、总体脂肪量、体脂百分比(Fat％)和腹部脂肪量等指标,测试急性HIIT运动中、运动后半小时的能量消耗和糖脂氧化量.结果:LV-HIIT与HV-HIIT均能减少体重、BMI、总体脂肪量、Fat％和腹部脂肪(P＜0.01),但LV-HIIT减少脂肪的效果低于HV-HIIT,CON组干预前后无统计学差异;LV-HIIT"运动+恢复"的能量消耗和糖脂氧化量均显著低于HV-HIIT(P＜0.01).结论:LV-HIIT与HV-HIIT均能降低青年肥胖女性体重、减少脂肪,虽然LV-HIIT减少脂肪的效果低于HV-HIIT,但具有更高的时间效率.

关键词：低运动量、高强度间歇训练、青年肥胖女性、减肥、能量消耗

所属期刊栏目：22

分类号：G899(文体活动)

资助基金：河北师范大学大学生创新创业训练计划项目HI-IT;X202210094041

在线出版日期：2023-08-04（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共7页

页码：40-46