谈少年儿童短跑运动员的基础训练

摘要：

@@ 1重视有氧耐力训练
少年运动员一般耐力较容易得到提高:常采用的手段是匀速跑.在冬训期间(基本训练的前期)第一年开始,每周跑3-4次从1 500-2 000-3000m左右逐渐加大,第二年每周1次4000-5 000m,每天仍坚持在3-4次.第一年3 000m用7min左右跑完,第二年冬训时用6min左右跑完.另外还可以在田径场作变速跑,第一年100m快跑+100m慢跑10次,50m快跑+50m慢跑10次,第二年100m变速跑增加10-12次,快跑为16-18s,50m变速跑为8.2-8.4s,慢跑时不计时,但要坚持慢跑,每周安排两次.检查一般耐力一般安排在课后进行.

机标关键词：少年儿童、短跑运动员、变速跑、一般耐力、慢跑、有氧耐力训练、少年运动员、基本训练、冬训期、匀速跑、田径场、检查、计时

所属期刊栏目：18

分类号：G8(体育)

在线出版日期：2004-12-16（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共1页

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