想减肥请调整用餐顺序

摘要：

想要减肥其实很简单,只要把握好每餐的进食顺序这个小细节,就能轻松减肥;但如果用餐顺序错误,就会很容易发胖.用餐顺序不当容易发胖眼前是一桌丰盛的佳肴,包括香喷喷的白米饭、美味的红烧排骨、清脆的花椰菜、甜美的罗宋汤、各色水果拼盘,请问你会先吃哪一种食物?这不是在做心理测验,而是通过进食顺序,看出你是否容易发福.其实,大部分人的饮食习惯都一定是先动筷子吃饭,然后配一些肉和鱼,很多人就这样地把一碗饭吃完了,最后觉得自己没吃到蔬菜,就随便地夹几口吃一下,之后再喝汤及吃水果.这样的进食方式真得使人容易肥胖,因为先吃大量精致的米饭,一方面很容易摄入过多的热量;另一方面,这些米饭吃下去,血糖很容易快速上升,并刺激体内胰岛素的分泌.胰岛素的快速分泌容易让体内的脂肪堆积.

机标关键词：减肥、胰岛素、米饭、进食、脂肪堆积、饮食习惯、心理测验、体内、水果、红烧排骨、分泌、花椰菜、血糖、蔬菜、食物、热量、拼盘、筷子、口吃、肥胖

分类号：TS2;S51

在线出版日期：2012-01-15（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共1页

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