做到六点,可让“方便”之事不再负担重

摘要：

第一,养成良好的饮食习惯
1.吃的量要足够.大肠的蠕动需要肠道内有一定的粪便量才能诱发,所以不要无故节食,因为节食会导致肠道蠕动速度减慢从而引起便秘.
2.食物中膳食纤维的含量要足够.《中国居民膳食指南》推荐成年人每日膳食纤维摄入量应不少于25克.富含膳食纤维的食物包括燕麦、小麦、红薯、山药、毛豆、豌豆、笋,以及绿叶菜和苹果、香蕉,等等.

在线出版日期：2020-10-16（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共2页

页码：50-51