4周加压抗阻训练对男子公路自行车运动员下肢肌肉力量和冲刺能力的影响

摘要：

目的:分析4周加压抗阻训练对男子公路自行车运动员下肢肌肉力量和冲刺能力的影响.方法:以12名男子公路自行车运动员为研究对象,随机分为2组,每组6人,进行为期4周、每周2次的训练干预,分别进行半蹲、硬拉、臀冲、卧蹬和跳箱训练,加压组在进行深蹲训练时采用40％1RM负荷加压抗阻训练,对照组采用75％1RM负荷传统抗阻训练,在训练干预前后分别进行等速肌力、半蹲1RM、15s冲刺测试.结果:(1)训练后两组运动员在角速度为60°/s时,左右两侧髋关节、膝关节屈曲和伸展峰值力矩均有不同程度的提升,加压组训练后右髋伸展、左髋伸展、左髋屈曲、右膝伸展、左膝伸展以及对照组左、右膝伸展峰值力矩均较训练前呈显著性增长(P＜0.05);训练后两组运动员在角速度为240°/s时,左右两侧髋关节、膝关节屈曲、伸展峰值力矩均有不同程度的增长,加压组训练后右髋伸展、左髋伸展、右膝伸展和左膝伸展峰值力矩均较训练前有显著性增长(P＜0.05).(2)训练后两组运动员半蹲1RM均有一定的增长,加压组增加幅度大于对照组,且加压组较训练前呈显著性差异(P＜0.05).(3)加压组峰值功率、平均功率、相对峰值功率、相对平均功率均较训练前有所增长,且峰值功率较训练前具有显著性差异(P＜0.05).结论:4周加压抗阻训练可明显改善公路自行车运动员髋关节和膝关节的最大伸展力量和下肢伸肌群的爆发力,其训练效果优于传统大负荷抗阻训练;4周加压抗阻训练在增强公路自行车运动员爆发力素质和骑行冲刺能力方面比传统大负荷抗阻训练效果更好,对运动员无氧耐力水平也有较好的促进作用.

关键词：加压训练、公路自行车运动员、下肢力量、冲刺能力

所属期刊栏目：44

分类号：G804.6(体育理论)

在线出版日期：2022-11-28（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共7页

页码：63-69