10.3969/j.issn.1002-3402(l).2016.08.033
“坏”胆固醇六大克星
克星一:膳食纤维.适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感,它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合,还能刺激大肠蠕动,将胆固醇排出体外,降低血液中胆固醇的含量.另外,膳食纤维还对减缓血糖上升、预防大肠癌等癌症,防止便秘和痔疮很有帮助.膳食纤维的主要来源包括蔬果、杂粮、坚果、豆类等,建议成人每日摄入25~35克,大约为3碟蔬菜、2份水果,并以杂粮饭代替白米饭,便可轻松满足一天所需.
膳食纤维、胆固醇、杂粮、防止便秘、大肠蠕动、大肠癌、饱腹感、痔疮、预防、血液、血糖、水果、蔬菜、米饭、坚果、含量、豆类、胆盐、胆酸、成人
TS2;R15
2016-10-18(万方平台首次上网日期,不代表论文的发表时间)
共1页
53