夜班护士如何调整自身体质

摘要：

@@ 人的最佳睡眠时间是晚上10点至次日6点,人大脑中的松果体在夜间睡眠时分泌大量的褪黑素,在夜间11时至次日2时分泌最旺盛.褪黑素可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降、心率减慢,具有提高免疫功能.如果在此时段内不能入睡或眼球见到光,褪黑素就会被抑制,免疫功能也会随之下降.同时人体的肾上腺皮质激素促进人体糖类代谢,保障肌肉发育.因此夜班护士极易感冒、疲劳、健忘、易怒、焦虑不安,生病的几率也比上白班的人高.护士值夜班期间,皮肤得不到充足休息,水分和养分过度流失,皮肤容易出现粗糙、脸色偏黄,有黑斑、出现痘痘.再加上晚上光线昏暗,易使视觉疲劳.

机标关键词：夜班护士、褪黑素、免疫功能、肾上腺皮质激素、人体、水分和养分、夜间睡眠、血压下降、心率减慢、糖类代谢、睡眠时间、视觉疲劳、皮肤、焦虑不安、交感神经、肌肉发育、分泌、兴奋性、松果体、眼球

所属期刊栏目：13

分类号：R4(临床医学)

在线出版日期：2008-04-03（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共1页

页码：20