强身健体的养生导引术——北派八段锦(第三、四式)
第三式:调理脾胃须单举
起势:双腿自然分开站立,比肩略宽.
1.马步下蹲,左手在小腹前,掌心上托,右手从体侧绕至胸前,掌心向下,与左手掌心相对,呈抱球式.(图1)
2.下肢不动,向左转腰侧身,身体略向下方下探.(图2)
3.左手翻掌心向下,右手翻掌至额前,掌心向外.(图3)
4.转腰至正中,同时,右手向上托举,眼看右手,左手向身下后方下按,至上下手分开至极致.(图4)
5.当右手手臂上举至极致后,在身体右侧向下画弧,同时左手手臂向上画弧.(图5)
6.接上式,右臂下落在小腹前掌心上托,左臂绕至胸前,左掌心相对右手,马步下蹲作抱球状.(图6)
7.下肢不动,转腰至右侧,身体下探,接右式,右式与左式呈镜像.一左一右为一组,共八组.
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2014-04-16（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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