睡不着?试试心理助眠

摘要：

有研究表明,90％失眠为心身共病,单纯性失眠仅占20％.因此心理疗法对大部分睡不着的人是有帮助的.
心理疗法很多,总结起来有以下5个方面:
调整睡眠时间
睡眠是人体中最具有生物节律特征的行为.古人云“日出而作,日落而息”.因此,一定要等太阳落下山后,睡眠才能开始.同样,当朝阳升起的时候,即便一夜无眠,你也一定要起床!

机标关键词：心理疗法、睡眠时间、失眠、节律特征、有生物、单纯性、行为、下山、太阳、人体、古人、朝阳

分类号：S82;R74

在线出版日期：2016-07-15（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共2页

页码：34-35