多扩胸缓疲倦

摘要：

久坐之后，可以试着做一下扩胸运动，活动一下，这样就能有效地缓解疲倦。<br>　　具体方法是，每坐一两个小时后，站起来，双臂同时或交替向上、向外扩展，做扩胸运动，每次舒展胸廓三五分钟。扩胸的同时，可上下左右缓缓活动颈部，自由自在地耸抬双肩，侧侧腰身，做做深呼吸，并不时捶打或按摩腰部肌肉，以催动全身气机运行。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，可根据自己身体状况而定。

机标关键词：运动、腰部肌肉、身体状况、活动、深呼吸、自由、运行、胸廓、胸部、频率、扩展、颈部、交替、方法、捶打、按摩

分类号：R68;TB1

在线出版日期：2014-09-09（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共1页

页码：76-76