每天6转能增寿
一些保健小动作做起来非常简单，但如果长期坚持，也有延年益寿、强身健体的功效。尤其是老人，不妨尝试下这套“每日六转操”，随时随地，简单易做。<br> 转腰<br> 适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。站在地上，两腿分开，双手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。除了治疗便秘，此法还能增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有一定的防治作用。转腰最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝1杯温开水。
治疗便秘、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、慢性腰肌劳损、坐骨神经痛、顺时针方向、转动、腰部肌肉、延年益寿、胃肠蠕动、强身健体、防治作用、腰骶部、消化液、温开水、逆时针、风湿性、增强、腰痛、老人
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2014-08-07（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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