常练10个动作防跌倒

摘要：

美国"每日护理"网站最新刊文指出,老人定期进行一些简单练习,可强化关键肌肉和关节力量,改善平衡能力,降低摔倒风险,并推荐10个简单动作——
从坐到站 坐在一把带扶手的椅子上,双手紧握扶手,慢慢起身,由坐姿变为站姿;再手握扶手,慢慢坐下,确保腿部用力,重复10次.熟练后,老人可只借助一只手的力量或交叉双臂完成动作,以增强难度.

机标关键词：防跌倒

分类号：R473.5;G804.3;R608

在线出版日期：2022-06-28（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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