老人宜做"舌头操"

摘要：

1.把口张大,舌尖向前尽量伸出,使舌根有拉伸感觉.当舌不能再伸长时,把舌缩回口中.如此一伸一缩,面部和口舌随之一紧一松,做36次.然后舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动36次.
2.用舌尖舔内侧的齿龈,由上而下,紧贴上下牙龈转圈,正反各36圈.然后用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈,顺序同上.待唾液增多时,分3次吞下.
3.舌尖轻轻抵住上颚,在上颚周围正反转圈各36次;或用舌尖舔上颚,左右摆动36次.待唾液增多时,分3次咽下.

在线出版日期：2022-10-11（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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