冷水浴强身注意小细节

摘要：

邻居李大爷是一位冬泳爱好者,59岁的他身体特别好,体检一切正常,平时连感冒都很少得.街坊们向他请教保健秘诀,时下暑热未去,他建议大家量力进行冷水浴.
冷水浴的水温不要过低,以5～25摄氏度为宜.时间上要循序渐进,刚开始可以只有一两分钟,待身体完全适应后,可以延长至15分钟左右.洗冷水浴时不要一直淋浴,刚开始可以先用少量水打湿四肢,待四肢适应水温后,再冲前胸和后背.洗浴时要不停用手搓皮肤,将皮肤搓红、搓热,才能发挥保健效果,而不至于感冒生病.

在线出版日期：2021-10-15（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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