早重"动"午重"休"晚重"松"
现代医学研究表明,一天中的凌晨时刻,是人体生理周期的最低潮,也是心脑血管疾病等发作的高峰时段;中午人的精力开始下降,身体容易出现疲倦感;晚上6～8时,血压开始升高,人的情绪常常不稳定.因此,以上三个时间段应该采用不同的养生方法,才能增进健康和延年益寿.
早间养生重在"练" 我国古代养生学家主张早晨应当早起床.然而根据现代人夜间普遍晚睡的特点,专家建议人们不要起得过早,一般在6点左右起床为宜.醒来后不要急于下床,匆匆忙忙地穿衣、洗漱,狼吞虎咽地吃饭,风风火火地出门锻炼.
2021-10-15（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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