秋季最佳运动方式
慢跑促健康 慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用.慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘.晨起伸伸懒腰 经过一夜睡眠,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散无力.此时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节.中医学认为,“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动,睡意皆无,头脑清楚,同时激发了肝脏功能,符合养肝之道.
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G80;R8
2015-12-30（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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