节后工作,如何摆脱『长假综合征』
8:00～11:00
呼吸法除上班焦虑
刚从云南旅游回来的小普,坐在办公桌前一脸倦意,报告懒得写,客户懒得见,电话懒得接,时不时对着电脑发呆.无独有偶,同一办公室的小唐,回老家过了一周“慢生活”,到现在还处于“神游”状态.
可以用丹田呼吸法或固定凝视法来训练注意力,缓解焦虑.端坐椅上,背伸直,收颚,闭目.细长而均匀地吸气,腹部慢慢鼓起.此时想象新鲜的空气聚于丹田(肚脐处),停4秒或更长时间,再缓慢收腹,将气吐出.15次后,继续闭目,想象一股暖流缓慢地由头部到脚部流过.或者找一棵绿色植物,双眼凝视5分钟.
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J61;J6
2015-09-18（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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