秋宜润肺有良方
秋宜润肺 补水为先
无论温燥还是凉燥,都以皮肤干燥、体液缺乏为其特征.五行之中,肺脏属金,旺于秋季.肺喜清肃濡润,主呼吸与大气相通,外合皮毛,与大肠相表里,故燥邪最易伤肺,引起咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、皮肤干燥、便秘等症.因此,秋季养生应遵循中医"秋当养阴"原则,注意护阴润燥,以养肺为先.
补水是秋季养生的重要措施之一.一个成年人每天喝水不少于1500毫升,而在秋天需要喝2000毫升,才能保证肺和呼吸道的润滑.到了秋季,成年人每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200 ～ 300毫升,白天两餐之间各饮水700 ～ 900毫升.有些人喝水效果不一定好,可以喝绿茶,或用胖大海、枸杞子、玄参、玉竹、麦冬等泡荼喝,或多喝汤,或多喝牛奶、豆浆等.此外,要多吃梨、苹果、西瓜、香蕉、桃子、甘蔗、葡萄等水果和萝卜、蕃茄、白菜、藕等蔬菜.
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2015-09-18（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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