健康饮食有“个性”
老年人饮食六不多
1.热能摄取不宜过多,65岁以上老人每日总热量一般控制在1 600~2 000千卡.主食每日5~6两即可.主要由米面及杂粮供应.
2.膳食中蛋白质总量不宜过多,一般每日宜在60~70克.但是要供给足量的优质蛋白质,主要来源于瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等,素食者可从豆类及各种坚果类(如花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中获取.
3.甜食摄入不宜多,特别是蔗糖和果糖,尽量以淀粉为主.
健康饮食、优质蛋白质、一般控制、甜食摄入、总热量、素食者、老年人、坚果类、总量、蔗糖、杂粮、鱼肉、腰果、杏仁、瘦肉、食物、摄取、膳食、热能、米面
R15;TS9
2015-09-18(万方平台首次上网日期,不代表论文的发表时间)
共1页
9