饮食中的”安神”之道

摘要：

饮食的安神之道保证饮食平衡 可避免因营养不良、气血虚衰而导致的失眠.饮食要多品种多变化,注意主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配;要摄入一定量的主食,保证糖和碳水化合物的来源充足,以供应机体和大脑的能量消耗;成年人每天蔬菜、水果不应少于 500克,每天要吃适当的鱼和肉;要戒烟少酒,少吃刺激性和难消化的食品.中医认为”胃不和则夜不安”,所以每餐宜吃七八成饱,特别是晚餐不宜过饱,以免影响睡眠.

在线出版日期：2018-03-29（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共2页

页码：38-39