长跑爱好者 要注意饮食卫生

摘要：

在全民健身运动普及的今天,长跑是人们非常喜爱的一项运动.长跑时能量消耗较大,因此,长跑爱好者应注意饮食营养和饮食卫生,以保障身体健康.
第一,长跑爱好者需要高糖低脂肪的饮食: 我国大部分人群以白面、大米、小米为主食.这些主食含糖量较高.一般情况下一日三餐吃饱后,足够身体消耗,不必额外再加糖.但长跑锻炼者糖的消耗较多,最好除主食外,适当增加一定量的蔗糖和葡萄糖,如喝些糖水,以保持一定的血糖浓度.

机标关键词：长跑、爱好者、饮食营养、全民健身运动、饮食卫生、血糖浓度、身体健康、能量消耗、葡萄糖、含糖量、低脂肪、蔗糖、小米、糖水、人群、普及、高糖、锻炼、定量、大米

分类号：G80;G64

在线出版日期：2018-01-11（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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