改善睡眠不必用药
当今社会竞争激烈,工作压力大,不少人都有或轻或重的入睡困难、失眠、早醒等症状,医学上统称为睡眠障碍。睡眠问题虽然不会直接引起严重疾病,却可使人精神疲乏、情绪不稳,产生焦虑、烦躁等情绪。持续的睡眠不足不但严重影响生活质量,还可导致其他身心健康问题,如思考能力及记忆力减退、反应迟钝、免疫力下降、内分泌紊乱等,是导致人体处于亚健康状态的主要原因之一,久之可能诱发机体出现严重疾病。虽然可以借助药物解决睡眠问题,但不少朋友担心长期用药后的药物依赖性及副作用。那么,如何通过非药物途径来改善我们的睡眠呢?
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R24;S89
2016-05-09(万方平台首次上网日期,不代表论文的发表时间)
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