强腰肌才是护腰硬道理

摘要：

如今,腰腿痛、腰椎间盘突出已不是老年人的专利.久坐久站易出现腰肌劳损等不适,可适当做有针对性的腰背部肌肉力量锻炼,以放松腰部肌肉,增强脊柱的稳定性.伸展练习 双侧手掌撑地,肘关节伸直,将上半身撑起,同时保持髋关节不离地,维持姿势不动5秒钟,然后放松回到原位,练习时不应有腿部疼痛感,但腰背部轻微疼痛是正常的.该运动可以放松腰背部肌肉,拉伸腹部肌肉.

机标关键词：腰肌劳损、腰背部、背部肌肉、腰椎间盘突出、腰部肌肉、疼痛感、伸展练习、力量锻炼、肘关节、腰腿痛、稳定性、老年人、髋关节、专利、增强、运动、原位、腿部、手掌、拉伸

分类号：R82;R81

在线出版日期：2018-01-26（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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