晨练后别睡“回笼觉”

摘要：

不少老年人在晨练后喜欢睡“回笼觉”,认为这样是劳逸结合,可补充睡眠.其实这种行为不利于健康.首先,晨练后全身肌肉和各个脏器都处于活跃状态,神经系统和内分泌腺的功能也都非常兴奋,此时如果立刻睡个“回笼觉”,使神经由兴奋逐渐转为抑制,就会打乱正常生物钟的活动节律.因为正常人体的生理机能是受生物钟控制和调节的,如觉醒与睡眠、血压的升与降、体温的高与低、定时的三餐饮食等等,若长期破坏这种有规律的生理活动,随意改变睡眠、休息、活动和饮食的时间和频度,就会直接影响到大脑的正常昼夜节律,导致精神萎靡、情绪反常、工作效率和生活质量下降,从而诱发多种疾病.

在线出版日期：2016-05-24（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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