男人不同年龄段该怎样锻炼
20岁:强化锻炼肌肉
对于这个年龄阶段的男性来说,身体各个部位功能都正处于鼎盛时期,可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达.这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”,可以让你终生受益.通过锻炼肌肉,心肺功能会得到提高,耐力水平会达到顶峰,身体综合素质会迅速提高,就连男性特征也会更加突出.
肌肉锻炼每周最好进行3次,每次大约30分钟,而且最好是隔天进行.方法是,首先进行预热训练,可以慢跑10～15分钟,并且进行一些拉伸.这样做是为了预防运动损伤,因为一些年轻时并不严重的伤害很可能到年纪大时带来大问题.
2014-05-22（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）
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