你是健康中年人吗
综合国外最新研究和国内专家建议,如果一个中年人拥有以下9个方面的健康,就可以无愧于健康中年人的称号.
1.强壮的心脏.坚持多吃蔬果、鱼类,用橄榄油或菜籽油的地中海饮食,能减少50%~70%的心脏病复发风险.心脏最讨厌吸烟、酗酒、精神压力大、熬夜等不良生活习惯.多吃红色果蔬及坚果等食物,如西红柿、红苹果、核桃、杏仁等,有利于心脏健康.
2.良好的视力.需要记住几个数字:早晚各花5~10分钟热敷眼睛;每天有意识地眨眼300次;每隔45分钟就远望一下.
2014-05-22(万方平台首次上网日期,不代表论文的发表时间)
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