膝关节晌,常练蹲马步

摘要：

年轻时保养不当,上了年纪,胳膊、腿难免会不好使.有些症状可能会慢慢消失,有些则是危险信号,需要多注意,勤锻炼.
膝关节响,蹲马步 经常不运动可能使膝、肩等处关节囊产生的滑液不够,上了年纪,走路时能听到膝关节嘎嘎作响.应通过运动增加关节的灵活度,蹲马步就是个不错的方法:脚尖朝前,大腿与地面平行,挺胸、收腹、平视.每天坚持做一次,开始可以每次做5分钟,慢慢延长时间.

在线出版日期：2013-05-28（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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