三招让你拥有好睡眠

摘要：

第一招:记个失眠日记
白天醒、晚上睡,是我们正常的生物钟现象.可一旦晚上睡不好,白天也不那么清醒了,就会出现一系列精神和躯体症状.睡不好可不能想着吃药就行,需要分析一下自己为什么睡不着.如果哪一天突然就睡不好了,那么不妨在第二天早上起来后尽量回忆一下,前一天自己都做了什么,从而影响了睡眠.如是不是晚餐吃得太饱?看电视看得太晚?如果是,那么以后避免类似不良行为,或许可以轻松拥有好的睡眠.

在线出版日期：2013-12-31（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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