“报复性运动”也得循序渐进

摘要：

运动,如何稳步升级?有运动热情是件好事,但有适合自己的运动计划,并逐步提高才能让你坚持下来,而且不会给身体增加负担或造成损伤.初级篇:放弃器械使用器械是单独锻炼各个肌肉群的好方法,然而日常健身中若想达到最好的效果,最好把全身各部位都照顾到.运动中牵动的肌肉越多,消耗的热量就越多,肌肉增加得也越多.以常见的背部训练为例,如果坐在器械上训练的话,你的胸部会被固定住无法移动,而且你是处于静止的坐姿.

在线出版日期：2020-07-17（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

页数：共2页

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